[...] obchodzi brzuch teraz drabink ajet juz mocno widoczna jednak nie na tyle mocno zeby mnie zadowolila i teraz mam problem ile razy w tygodniu max mozna cwiczyc na ta partie slyszalem ze codziennie jednak mysle ze to jest miesien jak kazdy inny i mozna go pszetrenowac wiec ile powinem cwiczyc razy w tygodniu i jak dlugo z gury dziex pozdrawiam naraq
Moim priorytetem jest siła i wytrzymałość .Jak długo będę mógł go robić i na jaki zmienić wytrzymałość? 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2 serie po 8 powtórzeń 2) Pompki na poręczach 2x15 3) Półprzysiady 2x10 4) Wyskoki ze sztangą 2x10 5) Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2x10 6) Wiosłowanie w opadzie 2x10 7) Brzuch na ławce [...]
Witam jestem nowy na forum , to mój pierwszy post , chciałbym żebyście ocenili mój plan , przepraszam z góry jak to nie ten dział Pompki na podwyższeniu 2x20 Pompki z przyklaskiem 3x10 Pompki w podporze tyłem 2x10 Przysiady 4x20 Wspięcia na palce 4x15 Może nie długo dokupię drążek , odpowiednio się odżywiam i.t.d
Chciałabym przytyć - ciągle słyszę nie fajne komentarze na temat mojej chudości, że jestem za chuda itd. Trenuje na siłowni, zależy mi na tym, żeby przytyć, ale żeby nie zalać sie na brzuchu, nad którym juz tak długo pracuję. Jak to zrobić? Czy oprócz treningu siłowego powinnam także wykonywać cardio/interwały? Pomoże mi to nie zalać się na [...]
Witam, mam pytanie do wszystkich osób stosujących dietę. Jakie są Wasze główne czynniki wpływające na wybór produktów spożywczych? Czy zwracacie uwagę na zawartość błonnika, lub to czy dany produkt krótko czy długo się trawi? Czy bierzecie pod uwagę indeks glikemicznych na zakupach w supermarkecie? Zrobiłem ciekawą wyszukiwarkę produktów na [...]
Cześć, czy istnieje jakiś inny sposób oprócz izoteku żeby zapobiegać powstawaniu syfów na ciele? Jestem chyba podatny na takie skutki, po pierwszym cyklu długo musiłem się leczyć izotekiem. Na drugim zapobiegłem ich powstawaniu przez azotek, ale niestety ma on spore skutki uboczne. Czy jest jakiś inny sposób aby temu zapobiegać?
Witam, jestem tu nowy i chciałbym się na początku przywitać, więc witam wszystkich. Do rzeczy... 172cm, 72kg, mezomorfik. Ćwicze 6 dni w tyg, do tego praca fizyczna, moje zapotrzebowanie kcal to około 3300kcal. Rozłożyłem to na 160g białka, 500g węgli i 55g tłuszczy na dzień. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Niestety problem polega na tym, że [...]
Siema! Chce sobie zrobic plan treningow juz nad tym dlugo myslalem i zastanawiam sie nad jednym. Bo chce w ciagu jednego treningu skupic sie tylko na 2 grupach miesniowych, i na kazda grupe robic dwa rozne cwiczenia.Uwazam ze tak bedzie dla mniej lepiej bo bardziej bede sie mogl skupic na technice, tylko nie wiem czy tak na prawde bedzie dobrze. [...]
Siema Po miesiącu przerwy chcę wrócić na siłownię. Muszę zrzucić jakieś 8 kg. Jestem typem endomorficznym. Chciałbym żeby mój trening na siłowni był przydatny w grze. Za tydzień zaczynam ciężkie treningi z drużyną z okręgówki(sam gram w C klasie morda.gif). Tak więc mój tydzień będzie wyglądał tak: Pon- lekki trening na boisku, siłownia Wt- [...]
czy można używać neomicinum na otwartą , świeżą ranę po szyciu chirurgicznym na twarzy, w jaki sposób pozbyć się opuchlizny pod oczami i na czole.jak długo bedzie zchodzić opuchlizna z twarzy w końcu za 4 tygodnie święta
[...] dispensary Tajlandia. Jak to moge sensownie rozpisac. Byl by to 2 cykl z orali. Do tego ile clomidu na odblok? Ile hepatilu do tabsow na oslone. Wzrost 178 waga 78kg staz nie mam pojecia ale dosc dlugo. Według mnie jest za malo Cety ale na wiecej nie ma kasy. PS: To nie moj cykl ja tylko pisze za frienda oraz w jego imieniu, pozdrawiam voodoo
jak schudnąć na twarzy,aby wyglądała szczuplej?jakie powinnam stosować ćwiczenia i jaką dietę zastosować, i jak ztuszować owal twarzy ile czasu powinnam poświęcić na to w ciągu dnia, jak długo będę musiała czekać na efekty
7/W12/88,241 tak lekarz napsal w zaswiadczeniu do pzu po zlamaniu reki w lokciu co to oznacza i jakiego procentu moge spodzieawc sie na komisji lekarskiej i jaka jest kwota za jeden procent . jak dlugo czeka sie na wezwanie na komisje
siema wlasnie zapisalem sie na sekcje boksu, mam pytania: czy cwiczyc na silce w domu?:P nie strace na zybkosci?:P jak sa jakies treingi to prosilbym linki:P czy wystarczy biegaie 3 razy w tyg?:P trenowac trucht dlugo dystansowy?:P
Witam Jestem tu nowy. Mam 18 lat 197cm wzrostu oraz ok 70kg +/-. Nie dlugo ułoze sobie diete. Chciał bym przybra na masie.... jak wiekszosc. Czy na takim sprzecie cos zdziałam? ławka prosta gryf+ obciarzenia wyciag górny drązek ? pzdr czekam na odpowiedzi:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybieram się nie długo na urodziny , a jestem na diecie redukcyjnej. Czy jest taka możliwość ze mogę się napić ? (odrazu na drugi dzień wracam do diety)Chodzi bardziej czy nie dopadną mnie jakieś skutki :D
[...] w niecałą godzine chyba bo sie spieszyłem(normalnie okolo 1,5h). Przerwy miedzy seriami i cwiczeniami były na maxa krótie... Na drugi dzien bolal mnie lewy biceps :-/ Najbardziej przy prostowaniu ręki... Boli do dzisiaj (wtorek). Myslalem,że to zakwasy bo ból podobny ale one nie trwaja tak dlugo... Co na to poradzic? Kiedy wznowic trening?
na spacerze złamałam nogę okazaało się że to kośc sześcienna śródstopia.Jak długo trwa leczenie i czy będą jakieś skutki na przyszłość. Czy będą jakieś problemy. Czekam na dąbrą odpowiedż. acha czy potrzebna jest rehabilitacja.
